Justin Chu 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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1.5 km | 00:10:15 | 07:00/km

日期: 2017-07-12 16:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 85 Cal - 總步數: 1411 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'44" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'04" (+02'07")

1028 / 1028

175 / 93

2

01'35"

(07'50")

03'57"

400 / 1428

178 / 141

3

02'11"

(10'01")

01:07'23" (+03'26")

32 / 1460

14 / 104

1K先熱身!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, Bruce 和其他 20 人說推

·

J 怎麼有這麼慢的間歇？

2017-07-12 23:45 ·

1 個人推

Justin Chu 這是我ㄟ特色...哈哈!!
你說說看你說說看

2017-07-13 23:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.5	09'47"	00:10'15"

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