陳阿誠 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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6.7 km | 00:38:58 | 05:47/km

日期: 2017-07-12 19:29 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 6850 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'27" / 06'18" / 06'01" / 05'23" / 05'05" / 05'12" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'23" (+02'16")

1008 / 1008

170 / 79

2

06'18"

(13'45")

06'15" (+01'08")

1005 / 2013

173 / 91

3

06'01"

(19'46")

06'00" (+00'53")

1002 / 3016

174 / 95

4

05'23"

(25'09")

05'21" (+00'14")

1004 / 4021

177 / 105

5

05'09"

(30'18")

05'07"

1005 / 5026

178 / 109

展開計圈分析

無奈出來補里程，突然覺得6k很遠，前面因為身體冷掉了很痛苦。不過就像每次的情形，漸漸順起來就好些，均速不可思議壓在5分台。跑完真的好累喔。

7月累積里程 : 436.59 km

mizuno rider 20 累積 : 1385.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

阿政, 講五德和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'18"	00:13'45"
3	06'01"	00:19'46"
4	05'23"	00:25'09"
5	05'05"	00:30'14"
6	05'12"	00:35'26"
6.7	04'54"	00:38'58"

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