Justin Chu 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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1.4 km | 00:10:05 | 07:13/km

日期: 2017-07-12 16:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1061 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'22" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'38"

(01'38")

04'04" (+00'10")

400 / 400

186 / 131

2

01'40"

(03'18")

01:02'39" (+58'45")

26 / 427

21 / 73

3

01'37"

(04'55")

04'00" (+00'06")

403 / 830

176 / 140

4

01'40"

(06'35")

55'22" (+51'28")

30 / 860

21 / 83

5

01'34"

(08'09")

03'54"

400 / 1261

183 / 139

6

01'40"

(09'49")

12'23" (+08'29")

134 / 1395

66 / 121

第一次使用這種模式，還不熟悉><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, Bruce 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Justin Chu 是阿，還沒玩過這個功能，
昨天就試看看，結果慘不忍睹><

2017-07-13 23:20 ·

施勝元親愛的好友運動快樂，謝謝您一直以來的關心與祝福！

2017-07-14 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
1.4	06'51"	00:10'05"

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