千葉傳奇 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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15.7 km | 02:28:29 | 09:27/km

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

日期: 2017-07-16 07:00 - 總爬升: 607 m - 地點: 夕止 - 平均心率: 173 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'30")

04'43" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'24")

04'53" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(19'15")

05'51" (+02'04")

1000 / 4000

5

14'09"

(33'24")

15'07" (+11'20")

935 / 4935

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

我的第一場越野跑-戰友

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苗栗

千葉傳奇

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苗栗

千葉傳奇

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苗栗

千葉傳奇

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第一場兩棲越野

賽前宣言: 第一次跑越野.....期待

賽後評分: 坡....坡.....坡.......抖.....抖....抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Matt, Dennis Guo 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

千葉傳奇真的跑到.....嫑嫑

2017-07-16 11:49 ·

梁澤鈞千大晚安，恭喜完賽~又完成了第一次兩棲越野跑~太棒了

2017-07-17 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'43"	00:08'30"
3	04'54"	00:13'24"
4	05'51"	00:19'15"
5	24'45"	00:44'00"
6	22'41"	01:06'41"
7	11'42"	01:18'23"
8	07'53"	01:26'16"
9	08'28"	01:34'44"
10	08'58"	01:43'42"
11	07'01"	01:50'43"
12	08'05"	01:58'48"
13	10'06"	02:08'54"
14	07'38"	02:16'32"
15	05'44"	02:22'16"
15.7	13'47"	02:32'34"

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