志聰 2017/07/17 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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志聰

3.8 km | 00:36:46 | 09:34/km

日期: 2017-07-17 19:36 - 平均心率: 127 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 3738 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'51" / 05'38" / 06'49" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'48"

1009 / 1009

172 / 120

05'37"

(10'28")

05'36" (+00'48")

1001 / 2010

166 / 107

06'52"

(17'20")

06'49" (+02'01")

1006 / 3017

149 / 98

19'26"

(36'46")

23'05" (+18'17")

841 / 3859

48 / 89

彰化

志聰

黃可晨說推

留言

黃可晨聰哥你這套跑衣跑褲很好看

2017-07-18 08:20 ·

跑了2k多吧⋯⋯忘了按開始！
說真的、一直回想昨天活動的細節、得到一個結論、注意力一直放在腳下、雖然腳底很痛，但是跑完後就是爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.35 km

子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃1號累積 : 2509.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 澤陳和其他 49 人說推

留言

觀看另 15 則留言

👓 梨這種賽事我祇能當肉腳無誤 XD
恭喜強強滾完賽~!!!

2017-07-20 20:53 ·

1 個人推

澤陳真帥^_^

2017-07-24 21:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'38"	00:10'29"
3	06'49"	00:17'18"
3.8	23'17"	00:36'54"

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