15.6 km | 01:45:13 | 06:45/km日期: 2017-07-16 05:06 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'39" / 07'00" / 06'59" / 06'38" / 06'43" / 06'49" / 06'35" / 06'06" / 06'23" / 07'44" / 06'43" / 06'26" / 06'24" / 06'09" / 06'25" / 09'24" /
itbs後第一次長距運動............
9k左右開始些微疼痛，12k開始加劇疼痛，中途補擠些微休息拉筋舒緩後剩下3k跑回去.............無法走路
真不敢相信自己變成這副模樣.................
反反覆覆的打掉重練打掉重練.............
為什麼會在度找上我.............
傷前動則30k起跳，中標後連5k根本都是問題.............
速度也從4變回6-7............
MD............幹.............
7月累積里程 :
83.06 km 
saucony S20265-2 累積 :
3559.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 07'00" | 00:13'39" |
| 3 | 06'59" | 00:20'38" |
| 4 | 06'38" | 00:27'16" |
| 5 | 06'43" | 00:33'59" |
| 6 | 06'49" | 00:40'48" |
| 7 | 06'35" | 00:47'23" |
| 8 | 06'06" | 00:53'29" |
| 9 | 06'23" | 00:59'52" |
| 10 | 07'44" | 01:07'36" |
| 11 | 06'43" | 01:14'19" |
| 12 | 06'26" | 01:20'45" |
| 13 | 06'24" | 01:27'09" |
| 14 | 06'09" | 01:33'18" |
| 15 | 06'25" | 01:39'43" |
| 15.6 | 09'23" | 01:45'13" |
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