林小妹 2017/07/20 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

8.4 km | 00:37:55 | 13.3 km/h

日期: 2017-07-20 08:03 - 地點: 家到外社在到福祿一街 - 天氣: 熱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

13.69 (-4.22)

1000 / 1000

03'21"

(07'44")

17.91

1000 / 2000

03'47"

(11'32")

15.86 (-2.05)

1000 / 3000

04'21"

(15'53")

13.79 (-4.12)

1000 / 4000

04'43"

(20'37")

12.72 (-5.19)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

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桃園

林小妹

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今天嘗試了騎揚的腳踏車,好難騎啊,然後從家到飛飛想忘了按錶糊塗1.,去了有名的排隊早餐店嘗鮮,個人吃起來覺得還好普通就CP值蠻高的,糊塗2.居然忘了帶錢,真的尷尬啊第一次去吃就忘了帶錢......
今天騎了8.3K+1.9K=10.2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.23 km

橘子

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 品衡(慢慢蛇) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-4.2 %
2	17.8	-3.3 %
3	15.9	-1.8 %
4	13.7	-1.1 %
5	12.7	3.7 %
6	12.2	4.0 %
7	3.3	-5.7 %
8	12.8	4.8 %
8.4	9.7	-4.0 %

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