陳志杰 2017/07/22 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

半馬 | 03:17:20 | 09:21/km | 第17半馬

2017 仲夏路跑-百獸夜行

官方成績
日期	2017-07-22
成績	03:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03"

01:29'23"

10 km

(01:29'23")

00:47'20" (+05'17")

15 km

(02:13'17")

00:43'54" (+01'51")

01:33'40" (+04'17")

20 km

(03:03'03")

00:49'46" (+07'43")

Finish

(03:17:20)

日期: 2017-07-22 17:30 - 總爬升: 223 m - 地點: 木柵動物園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'52")

1000 / 1000

07'58"

(16'18")

07'58" (+00'31")

1000 / 2000

08'06"

(24'24")

08'06" (+00'39")

1000 / 3000

08'07"

(32'31")

08'07" (+00'40")

1000 / 4000

09'31"

(42'03")

09'31" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 第一次扮裝，全身黑麻麻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.96 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

今之雋, Yenmu Huang 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

今之雋杰兄，我們男子漢爭霸見囉

2017-07-29 19:10 ·

陳志杰我只是弱雞，不是男子漢

2017-07-29 19:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'59"	00:16'18"
3	08'06"	00:24'24"
4	08'07"	00:32'31"
5	09'32"	00:42'03"
6	09'18"	00:51'21"
7	09'40"	01:01'01"
8	11'17"	01:12'18"
9	09'38"	01:21'56"
10	07'27"	01:29'23"
11	09'20"	01:38'43"
12	08'05"	01:46'48"
13	08'35"	01:55'23"
14	09'21"	02:04'44"
15	08'33"	02:13'17"
16	08'55"	02:22'12"
17	09'58"	02:32'10"
18	09'22"	02:41'32"
19	09'56"	02:51'28"
20	11'35"	03:03'03"
21	10'36"	03:13'39"
21.4	08'29"	03:17'20"