詠鈞張 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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13.5 km | 01:48:04 | 07:59/km

日期: 2017-07-23 06:01 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'55" / 06'04" / 05'57" / 05'57" / 05'59" / 06'11" / 07'05" / 07'44" / 05'58" / 05'35" / 08'42" / 15'03" / 14'17" / 14'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'59")

06'04" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'56")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'53")

05'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'52")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃大明, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	05'57"	00:17'56"
4	05'57"	00:23'53"
5	05'59"	00:29'52"
6	06'11"	00:36'03"
7	07'05"	00:43'08"
8	07'44"	00:50'52"
9	05'58"	00:56'50"
10	05'35"	01:02'25"
11	08'42"	01:11'07"
12	15'03"	01:26'10"
13	14'17"	01:40'27"
13.5	15'00"	01:48'03"

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朋友動態

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