顏子傑 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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100.0 km | 04:01:03 | 24.9 km/h

左營單車－挑戰百里

官方成績
日期	2017-07-23
成績	04:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'10")

00:10'10" (+01'01")

00:19'30"

10 km

(00:19'30")

00:09'20" (+00'11")

15 km

(00:29'07")

00:09'37" (+00'28")

00:19'49" (+00'19")

20 km

(00:39'19")

00:10'12" (+01'03")

25 km

(00:53'38")

00:14'19" (+05'10")

00:24'05" (+04'35")

30 km

(01:03'24")

00:09'46" (+00'37")

35 km

(01:15'55")

00:12'31" (+03'22")

00:23'19" (+03'49")

40 km

(01:26'43")

00:10'48" (+01'39")

45 km

(01:42'34")

00:15'51" (+06'42")

00:35'07" (+15'37")

50 km

(02:01'50")

00:19'16" (+10'07")

55 km

(02:12'16")

00:10'26" (+01'17")

00:27'01" (+07'31")

60 km

(02:28'51")

00:16'35" (+07'26")

65 km

(02:40'00")

00:11'09" (+02'00")

00:25'50" (+06'20")

70 km

(02:54'41")

00:14'41" (+05'32")

75 km

(03:11'58")

00:17'17" (+08'08")

00:26'26" (+06'56")

80 km

(03:21'07")

00:09'09"

85 km

(03:32'44")

00:11'37" (+02'28")

00:25'18" (+05'48")

90 km

(03:46'25")

00:13'41" (+04'32")

95 km

(04:01'03")

00:14'38" (+05'29")

00:00'00"

Finish

(04:01:03)

日期: 2017-07-23 06:36 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

29.75 (-3.28)

5000 / 5000

2

09'20"

(19'30")

32.14 (-0.88)

5000 / 10000

3

09'36"

(29'07")

31.30 (-1.72)

5000 / 15000

4

10'12"

(39'19")

29.51 (-3.52)

5000 / 20000

5

14'18"

(53'38")

21.05 (-11.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

顏子傑

·

賽前宣言: go

賽後評分: 路標指示很清楚，交管也很多，完全不用擔心走錯路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.00 km

PERFORMER STORM

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.9 %
2	25.9	-2.2 %
3	31.9	-0.8 %
4	33.0	1.5 %
5	35.6	1.0 %
6	35.0	1.0 %
7	33.3	1.0 %
8	31.0	3.6 %
9	30.3	-1.1 %
10	31.6	1.7 %
11	32.7	-0.8 %
12	34.6	-0.2 %
13	27.3	2.0 %
14	30.8	-0.5 %
15	31.6	-0.7 %
16	31.0	1.2 %
17	34.3	-0.6 %
18	30.3	1.3 %
19	23.7	-0.7 %
20	30.0	1.0 %
21	11.0	4.5 %
22	29.0	-0.2 %
23	27.5	1.0 %
24	27.1	1.3 %
25	25.0	3.0 %
26	31.0	-0.6 %
27	33.0	-0.3 %
28	31.9	-0.3 %
29	27.3	-0.2 %
30	31.0	-0.4 %
31	26.7	1.0 %
32	27.9	1.0 %
33	19.6	1.2 %
34	22.2	2.4 %
35	25.5	1.3 %
36	25.0	-2.0 %
37	37.1	-1.8 %
38	20.3	5.6 %
39	29.5	-0.8 %
40	33.3	-3.3 %
41	21.3	3.4 %
42	18.1	6.6 %
43	14.5	3.2 %
44	16.8	5.2 %
45	30.0	-4.3 %
46	10.0	6.4 %
47	16.0	5.4 %
48	46.8	-6.8 %
49	13.3	4.8 %
50	16.0	-4.6 %
51	44.4	-5.6 %
52	29.8	1.2 %
53	25.5	-0.8 %
54	21.6	3.0 %
55	31.0	-1.7 %
56	7.4	-1.0 %
57	27.9	-0.6 %
58	25.7	-1.3 %
59	30.3	-0.7 %
60	29.5	1.3 %
61	20.8	2.0 %
62	30.8	-0.4 %
63	31.6	1.0 %
64	26.3	1.0 %
65	28.1	1.5 %
66	31.3	-1.3 %
67	28.8	-0.6 %
68	29.3	1.0 %
69	25.0	-0.7 %
70	9.6	1.2 %
71	23.2	1.3 %
72	18.6	2.6 %
73	17.2	3.6 %
74	20.2	1.8 %
75	12.0	5.9 %
76	33.6	-7.6 %
77	37.9	-3.1 %
78	34.0	-1.9 %
79	29.8	-0.5 %
80	30.0	-0.6 %
81	30.0	-0.5 %
82	18.9	-0.4 %
83	26.9	-0.9 %
84	30.5	1.0 %
85	26.7	-0.4 %
86	27.3	-0.9 %
87	25.4	-0.7 %
88	22.8	1.7 %
89	15.9	-0.9 %
90	22.2	1.2 %
91	12.5	2.2 %
92	15.9	-1.0 %
93	21.7	1.8 %
94	30.5	1.0 %
94.3	14.7	4.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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