李雅如 2017/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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4.3 km | 00:22:32 | 05:13/km

日期: 2017-07-25 20:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'05" / 05'11" / 05'19" / 05'10" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'10")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'29")

05'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'39")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

01'30"

(22'10")

05'16" (+00'17")

286 / 4286

6

00'22"

(22'32")

17'51" (+12'52")

21 / 4308

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李雅如

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週二甜甜圈團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.17 km

NB wzantwg3淺灰累積 : 694.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jeff_Yu, 林蔚宗和其他 10 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-07-25 22:50 ·

1 個人推

mo卡卡真沒禮貌、沒和大家還有先生打聲招呼⋯⋯抱歉

2017-07-28 07:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'10"	00:20'45"
4.3	08'52"	00:23'29"

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