黃明輝 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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42.1 km | 01:31:51 | 27.5 km/h

日期: 2017-07-31 17:50 - 總爬升: 125 m - 地點: 溪北樂活慢騎 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-6.93)

5000 / 5000

2

11'47"

(24'23")

25.53 (-5.24)

5000 / 10000

3

09'46"

(34'10")

30.77

5000 / 15000

4

10'32"

(44'43")

28.57 (-2.20)

5000 / 20000

5

10'02"

(54'46")

30.00 (-0.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

700K達標好久沒騎我的HASA，公路車踩起來還是比較輕鬆點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 705.45 km

Merida-scultura 400TW

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 光明RUN-511 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-3.3 %
2	28.1	1.6 %
3	19.4	4.2 %
4	23.7	3.0 %
5	27.9	-2.1 %
6	25.9	-2.8 %
7	15.1	-1.4 %
8	29.8	-0.6 %
9	25.5	2.5 %
10	24.2	-0.4 %
11	27.7	1.0 %
12	31.9	1.0 %
13	33.0	-0.8 %
14	30.0	1.0 %
15	31.3	-0.2 %
16	27.5	-0.4 %
17	29.0	-0.1 %
18	27.7	-0.5 %
19	28.8	1.3 %
20	21.6	-0.1 %
21	33.6	-0.3 %
22	30.8	1.0 %
23	27.9	2.0 %
24	30.0	1.5 %
25	24.7	1.0 %
26	28.1	-0.4 %
27	21.3	-0.4 %
28	25.5	1.5 %
29	28.3	1.0 %
30	25.5	1.4 %
31	31.6	-0.7 %
32	8.8	-0.7 %
33	30.3	-0.2 %
34	31.3	-0.5 %
35	31.0	-0.4 %
36	27.5	-1.2 %
37	29.3	-0.1 %
38	31.3	1.5 %
39	25.2	1.2 %
40	18.5	1.2 %
41	31.0	-0.6 %
42	14.8	1.2 %
42.1	13.3	-1.0 %

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