12.1 km | 01:14:47 | 06:11/km日期: 2013-11-26 06:51 - 總爬升: 214 m - 地點: 草屯-坪頂 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 06'40" / 06'26" / 05'54" / 06'29" / 08'52" / 06'58" / 06'25" / 05'32" / 04'46" / 05'04" / 05'43" / 05'20" / 09'35" /
[XT錶]
今天一早還是賴床了半個小時，哈哈 實在是太難起床了。 一出門把XT錶開機 結果一直定位不到，重開機了兩次 還是抓不到，索性就開始計時跑步了，不過大約跑了兩百公尺後，就抓到訊號了，真的是 機王???
神岡馬過後，今天跑起來沒啥痠痛，頂多小腿有些酸，不過還好 只是覺得怎麼要跑五分速覺得身體跑不太起來。 哈哈 都懷疑 怎麼六分速完賽的....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.22 km 
La New Bears 2186-121-55 累積 :
804.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'26" | 00:13'06" |
| 3 | 05'54" | 00:19'00" |
| 4 | 06'29" | 00:25'29" |
| 5 | 08'52" | 00:34'21" |
| 6 | 06'58" | 00:41'19" |
| 7 | 06'25" | 00:47'44" |
| 8 | 05'32" | 00:53'16" |
| 9 | 04'46" | 00:58'02" |
| 10 | 05'04" | 01:03'06" |
| 11 | 05'43" | 01:08'49" |
| 12 | 05'20" | 01:14'09" |
| 12.1 | 09'35" | 01:14'47" |
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