Eric Leung 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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12.6 km | 01:38:33 | 07:49/km

日期: 2017-08-03 20:13 - 地點: 元朗 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 14934 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'41" / 07'04" / 07'52" / 07'34" / 08'51" / 06'57" / 07'58" / 06'26" / 06'58" / 06'57" / 09'23" / 08'17" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'41" (+00'54")

1002 / 1002

150 / 86

2

07'04"

(14'47")

07'02" (+00'15")

1002 / 2005

169 / 83

3

07'55"

(22'42")

07'54" (+01'07")

1000 / 3006

150 / 83

4

07'34"

(30'16")

07'32" (+00'45")

1003 / 4009

155 / 85

5

08'56"

(39'12")

08'55" (+02'08")

1000 / 5010

137 / 81

展開計圈分析

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天跑Fun Jog 時光隧道12K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.12 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 213.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Eric Leung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'04"	00:14'45"
3	07'52"	00:22'37"
4	07'34"	00:30'11"
5	08'51"	00:39'02"
6	06'57"	00:45'59"
7	07'58"	00:53'57"
8	06'26"	01:00'23"
9	06'58"	01:07'21"
10	06'57"	01:14'18"
11	09'23"	01:23'41"
12	08'17"	01:31'58"
12.6	11'16"	01:38'43"

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