濱ㄚ 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

濱ㄚ高雄
ID 16663

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5.6 km | 00:34:17 | 06:09/km

日期: 2013-11-25 17:19 - 地點: 操場 - 天氣: 讚 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'16" / 06'05" / 06'02" / 06'00" / 06'10" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'15")

1002 / 1002

2

05'56"

(12'12")

06'02" (+00'02")

980 / 1983

3

06'04"

(18'16")

06'03" (+00'03")

1001 / 2984

4

06'03"

(24'19")

06'00"

1007 / 3992

5

06'10"

(30'29")

06'09" (+00'09")

1000 / 4992

6

03'48"

(34'17")

06'18" (+00'18")

601 / 5594

剛開始腿有點,3K後才開始可以加點速度

11月累積里程 : 174.86 km

赤腳累積 : 928.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

john, 章小章和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	06'10"	00:30'33"
5.6	06'35"	00:34'17"

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