彭日生 2017/08/08 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

22.4 km | 02:13:30 | 05:56/km

日期: 2017-08-08 04:32 - 總爬升: 283 m - 地點: 半馬新路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'55" / 05'37" / 05'47" / 05'47" / 05'54" / 06'06" / 05'49" / 06'02" / 06'49" / 06'03" / 06'03" / 08'52" / 05'48" / 05'52" / 05'54" / 06'00" / 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'49" / 06'00" / 06'05" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

05'37"

(11'32")

05'37"

1000 / 2000

05'46"

(17'19")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

05'46"

(23'06")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

05'54"

(29'00")

05'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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婦人在提款機前連按了兩次密碼，就是沒有反應，焦急得不得了，一位男士探頭好奇的觀看～

婦人發飆：你怎麼可以偷看你祖媽的號碼？

男士：妳北是要看看妳用健保卡能領多少錢...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳添貴, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 98 人說推

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觀看另 21 則留言

美美晚安，Sorry,今天忙翻了，無法回訊，運動開心，88節快樂!

2017-08-08 23:05 ·

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Ina 日生真的是太強了⋯這樣熱的天氣常常都半馬，佩服呢！

2017-08-12 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	05'47"	00:23'06"
5	05'54"	00:29'00"
6	06'06"	00:35'06"
7	05'49"	00:40'55"
8	06'02"	00:46'57"
9	06'49"	00:53'46"
10	06'03"	00:59'49"
11	06'03"	01:05'52"
12	08'52"	01:14'44"
13	05'48"	01:20'32"
14	05'52"	01:26'24"
15	05'54"	01:32'18"
16	06'00"	01:38'18"
17	05'57"	01:44'15"
18	05'55"	01:50'10"
19	05'52"	01:56'02"
20	05'49"	02:01'51"
21	06'00"	02:07'51"
22	06'05"	02:13'56"
22.4	05'45"	02:16'29"