18.1 km | 02:08:56 | 07:07/km日期: 2017-08-13 05:19 - 總爬升: 342 m - 地點: 童宅 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 19831 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'56" / 05'30" / 05'24" / 05'11" / 06'24" / 08'05" / 08'10" / 08'30" / 08'14" / 06'46" / 07'10" / 06'23" / 06'37" / 07'17" / 07'24" / 10'27" / 08'28" / 06'26" / 15'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" | 1006 / 1006 | 176 / 115 |
| 2 | | 05'31" (+00'37") | 1006 / 2012 | 172 / 105 |
| 3 | | 05'20" (+00'26") | 1006 / 3019 | 169 / 110 |
| 4 | | 05'09" (+00'15") | 1009 / 4028 | 168 / 114 |
| 5 | | 06'23" (+01'29") | 1002 / 5031 | 168 / 92 |
| 6 | | 08'10" (+03'16") | 1008 / 6039 | 164 / 74 |
| 7 | | 08'18" (+03'24") | 1003 / 7043 | 163 / 73 |
| 8 | | 08'31" (+03'37") | 1008 / 8051 | 162 / 72 |
| 9 | | 08'02" (+03'08") | 1000 / 9051 | 156 / 79 |
| 10 | | 06'49" (+01'55") | 1004 / 10056 | 167 / 87 |
| 11 | | 07'09" (+02'15") | 1002 / 11059 | 160 / 87 |
| 12 | | 06'21" (+01'27") | 1009 / 12068 | 164 / 95 |
| 13 | | 06'41" (+01'47") | 1006 / 13074 | 167 / 89 |
| 14 | | 07'16" (+02'22") | 1001 / 14076 | 164 / 83 |
| 15 | | 07'42" (+02'48") | 1008 / 15084 | 146 / 88 |
| 16 | | 10'22" (+05'28") | 1004 / 16088 | 77 / 124 |
| 17 | | 08'03" (+03'09") | 1008 / 17096 | 121 / 101 |
| 18 | | 06'21" (+01'27") | 1009 / 18106 | 165 / 95 |
好幾個禮拜沒跑山路路 …腿肌力都退化 ，跑的讓人快要喪失意志力 …回程還大腿抽筋 …真的跑的嫑嫑的😥😥😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
73.57 km 
亞瑟士 T646N-8590 累積 :
1120.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'30" | 00:10'26" |
| 3 | 05'24" | 00:15'50" |
| 4 | 05'11" | 00:21'01" |
| 5 | 06'24" | 00:27'25" |
| 6 | 08'05" | 00:35'30" |
| 7 | 08'10" | 00:43'40" |
| 8 | 08'30" | 00:52'10" |
| 9 | 08'14" | 01:00'24" |
| 10 | 06'46" | 01:07'10" |
| 11 | 07'10" | 01:14'20" |
| 12 | 06'23" | 01:20'43" |
| 13 | 06'37" | 01:27'20" |
| 14 | 07'17" | 01:34'37" |
| 15 | 07'24" | 01:42'01" |
| 16 | 10'27" | 01:52'28" |
| 17 | 08'28" | 02:00'56" |
| 18 | 06'26" | 02:07'22" |
| 18.1 | 15'31" | 02:08'56" |
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