SoloRunnerKen 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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10.0 km | 00:57:35 | 05:45/km

日期: 2017-08-07 07:07 - 總爬升: 120 m - 地點: 東豐自行車綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'35" / 05'40" / 05'48" / 05'51" / 05'47" / 05'55" / 06'03" / 05'41" / 05'40" / 00'00" /

台中

SoloRunnerKen

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今天重新出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.03 km

New Balance 690 v4(練習用) 累積 : 955.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, 於菌頡和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝Ken 大的關心，環島告一段落，心裡很是歡喜，雖然一出發就面臨兩個颱風的威脅，還好都有驚無險的避開了，甚至賺到預料之外的陰雨天氣，騎乘騎來特別愉快，最重要的是平安返回完成夢想~開心，休息一天，明天又可以起床晨跑囉～

2017-08-07 19:38 ·

1 個人推

Vivi 晚安
運動愉快

2017-08-07 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'48"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	05'47"	00:28'41"
6	05'55"	00:34'36"
7	06'03"	00:40'39"
8	05'41"	00:46'20"
9	05'40"	00:52'00"
10.0	05'36"	00:57'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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