彭日生 2017/08/10 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

11.1 km | 01:02:01 | 05:34/km

日期: 2017-08-10 14:55 - 總爬升: 214 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 熱的嫑嫑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'46" / 05'29" / 05'38" / 05'23" / 05'29" / 05'20" / 05'28" / 05'40" / 05'41" / 05'34" / 05'55" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'26")

1000 / 1000

05'29"

(11'15")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

05'37"

(16'53")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

05'23"

(22'16")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

05'29"

(27'45")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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經理：最近公司開發了一種治痔瘡的新藥，大家看給起個什麼名字比較適合！
員工：不如叫護花使者吧！
經理：哦？為什麼？
員工：畢竟菊花也是花嘛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳添貴, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 95 人說推

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觀看另 16 則留言

Johnny 日生晚安~運動愉快”
夜安~好眠

2017-08-10 23:56 ·

1 個人推

美美日生:早安，這幾天上班真是忙翻,回到家都沒空及時回訊，請見諒!感謝你的留言鼓勵問候，運動愉快,小週末愉快!

2017-08-11 06:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'38"	00:16'53"
4	05'23"	00:22'16"
5	05'29"	00:27'45"
6	05'20"	00:33'05"
7	05'28"	00:38'33"
8	05'40"	00:44'13"
9	05'41"	00:49'54"
10	05'34"	00:55'28"
11	05'55"	01:01'23"
11.1	05'48"	01:02'01"