一輪 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

一輪桃園
ID 325520

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30.3 km | 01:13:12 | 24.8 km/h

日期: 2017-08-06 20:45 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-19.78)

1003 / 1003

2

02'43"

(05'42")

22.22 (-17.78)

1002 / 2006

3

02'59"

(08'41")

20.45 (-19.55)

1013 / 3019

4

02'43"

(11'24")

22.36 (-17.64)

1007 / 4027

5

02'50"

(14'14")

21.56 (-18.44)

1013 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	12773~15525	65~79%
2:M馬拉松配速區	15525~17490	79~89%
3:T乳酸耐力區	17490~18079	89~92%
4:A無氧耐力區	18079~19160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	19160~19652	97.5~100%
最大心率為19652 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡忠豪, 鐘和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

一輪老師也很厲害啊！

2017-08-07 22:23 ·

Max Ming 妳現在跟忠豪是我的偶像，妳更厲害因為妳可以三鐵了

2017-08-07 22:27 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.4 %
2	22.1	1.2 %
3	20.5	2.4 %
4	22.0	1.6 %
5	21.2	1.7 %
6	25.0	1.2 %
7	20.8	2.7 %
8	24.3	1.0 %
9	25.4	1.0 %
10	24.2	-0.8 %
11	23.4	1.7 %
12	24.5	-2.6 %
13	27.1	3.0 %
14	24.0	1.4 %
15	26.9	-0.5 %
16	28.6	1.0 %
17	31.3	-1.8 %
18	29.3	-0.6 %
19	27.1	-0.8 %
20	38.3	-1.8 %
21	30.3	-2.8 %
22	29.0	-1.4 %
23	23.7	2.7 %
24	24.7	-0.6 %
25	20.7	-1.0 %
26	26.1	2.8 %
27	26.9	-1.8 %
28	26.9	2.2 %
29	24.5	2.2 %
30	27.3	-1.0 %
30.3	14.6	-1.7 %

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