張倫 2017/08/12 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:26:48 | 09:10/km | 第158馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	06:26:48
總名次	235 / 479
分組名次	204 / 422
平均速度	09:10/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:18'44"

10 km

(01:18'44")

00:40'28" (+02'12")

15 km

(02:04'13")

00:45'29" (+07'13")

01:31'58" (+13'14")

20 km

(02:50'42")

00:46'29" (+08'13")

25 km

(03:35'45")

00:45'03" (+06'47")

01:24'13" (+05'29")

30 km

(04:14'55")

00:39'10" (+00'54")

35 km

(05:08'12")

00:53'17" (+15'01")

01:46'45" (+28'01")

40 km

(06:01'40")

00:53'28" (+15'12")

Finish

(06:26:48)

日期: 2017-08-12 05:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3219 Cal - 總步數: 49165 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'42")

1000 / 1000

176 / 78

07'48"

(15'04")

07'45" (+01'12")

1005 / 2006

156 / 82

06'46"

(21'50")

06'42" (+00'09")

1008 / 3014

177 / 83

06'44"

(28'34")

06'40" (+00'07")

1008 / 4023

178 / 83

09'50"

(38'24")

09'46" (+03'13")

1006 / 5030

124 / 82

展開計圈分析

06'58"

(45'22")

06'53" (+00'20")

1009 / 6040

178 / 81

07'24"

(52'46")

07'22" (+00'49")

1003 / 7043

165 / 82

08'43"

(01:01'29")

08'38" (+02'05")

1009 / 8053

135 / 85

07'14"

(01:08'43")

07'13" (+00'40")

1000 / 9054

173 / 79

10'12"

(01:18'55")

10'08" (+03'35")

1006 / 10060

113 / 87

07'24"

(01:26'19")

07'20" (+00'47")

1007 / 11067

156 / 86

08'30"

(01:34'49")

08'25" (+01'52")

1008 / 12076

131 / 89

10'50"

(01:45'39")

10'45" (+04'12")

1006 / 13082

91 / 101

09'24"

(01:55'03")

09'22" (+02'49")

1002 / 14085

114 / 93

09'47"

(02:04'50")

09'46" (+03'13")

1001 / 15086

98 / 103

09'19"

(02:14'09")

09'16" (+02'43")

1003 / 16090

132 / 81

10'14"

(02:24'23")

10'13" (+03'40")

1000 / 17090

112 / 87

09'09"

(02:33'32")

09'06" (+02'33")

1004 / 18095

132 / 82

08'10"

(02:41'42")

08'07" (+01'34")

1004 / 19099

140 / 87

09'18"

(02:51'00")

09'15" (+02'42")

1005 / 20104

117 / 92

08'25"

(02:59'25")

08'21" (+01'48")

1006 / 21111

138 / 86

09'41"

(03:09'06")

09'36" (+03'03")

1007 / 22119

124 / 83

09'15"

(03:18'21")

09'12" (+02'39")

1003 / 23122

118 / 91

09'39"

(03:28'00")

09'36" (+03'03")

1004 / 24127

128 / 81

08'10"

(03:36'10")

08'06" (+01'33")

1008 / 25135

156 / 78

07'40"

(03:43'50")

07'39" (+01'06")

1000 / 26136

139 / 93

09'29"

(03:53'19")

09'22" (+02'49")

1011 / 27147

117 / 91

07'54"

(04:01'13")

07'50" (+01'17")

1007 / 28155

145 / 87

07'29"

(04:08'42")

07'28" (+00'55")

1001 / 29156

150 / 88

07'01"

(04:15'43")

06'59" (+00'26")

1002 / 30159

166 / 85

13'35"

(04:29'18")

13'33" (+07'00")

1001 / 31160

99 / 74

08'10"

(04:37'28")

08'07" (+01'34")

1004 / 32164

150 / 81

11'58"

(04:49'26")

11'49" (+05'16")

1011 / 33176

94 / 89

09'09"

(04:58'35")

09'05" (+02'32")

1006 / 34183

116 / 94

10'55"

(05:09'30")

10'51" (+04'18")

1005 / 35189

108 / 84

11'12"

(05:20'42")

11'07" (+04'34")

1006 / 36195

96 / 93

11'55"

(05:32'37")

11'48" (+05'15")

1009 / 37204

86 / 98

11'51"

(05:44'28")

11'50" (+05'17")

1000 / 38205

105 / 79

11'12"

(05:55'40")

11'07" (+04'34")

1007 / 39213

88 / 101

06'35"

(06:02'15")

06'33"

1004 / 40217

167 / 91

09'25"

(06:11'40")

09'21" (+02'48")

1006 / 41223

113 / 93

10'00"

(06:21'40")

09'53" (+03'20")

1010 / 42234

111 / 90

賽前宣言: 161

賽後評分: 第二天還是很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.13 km

ASICS Nimbus 18(特別款) 累積 : 797.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

marahalf, 老翁和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'45"	00:15'01"
3	06'43"	00:21'44"
4	06'44"	00:28'28"
5	09'48"	00:38'16"
6	06'55"	00:45'11"
7	07'29"	00:52'40"
8	08'35"	01:01'15"
9	07'20"	01:08'35"
10	10'09"	01:18'44"
11	07'22"	01:26'06"
12	08'26"	01:34'32"
13	10'04"	01:44'36"
14	09'54"	01:54'30"
15	09'43"	02:04'13"
16	09'30"	02:13'43"
17	10'16"	02:23'59"
18	08'48"	02:32'47"
19	08'42"	02:41'29"
20	09'13"	02:50'42"
21	07'55"	02:58'37"
22	10'07"	03:08'44"
23	09'11"	03:17'55"
24	09'31"	03:27'26"
25	08'19"	03:35'45"
26	07'10"	03:42'55"
27	09'26"	03:52'21"
28	07'39"	04:00'00"
29	08'10"	04:08'10"
30	06'45"	04:14'55"
31	13'50"	04:28'45"
32	07'30"	04:36'15"
33	12'25"	04:48'40"
34	08'45"	04:57'25"
35	10'47"	05:08'12"
36	11'40"	05:19'52"
37	11'03"	05:30'55"
38	12'50"	05:43'45"
39	11'15"	05:55'00"
40	06'40"	06:01'40"
41	09'20"	06:11'00"
42	09'15"	06:20'15"
42.6	11'15"	06:26'55"