黃明輝 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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115.5 km | 04:52:18 | 23.7 km/h

日期: 2017-08-12 05:35 - 總爬升: 1327 m - 地點: 二城 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 149 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3978 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'19"

(20'19")

29.75 (-5.89)

10000 / 10000

2

16'54"

(37'13")

35.64

10000 / 20000

3

19'31"

(56'45")

30.77 (-4.87)

10000 / 30000

4

19'46"

(01:16'31")

30.51 (-5.14)

10000 / 40000

5

24'07"

(01:40'39")

25.00 (-10.64)

10000 / 50000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

騎到快GG了。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 803.68 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

超正直, 黃閎銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.0 %
2	30.5	-1.6 %
3	22.0	-0.6 %
4	28.6	1.0 %
5	31.3	0.0 %
6	32.7	-0.3 %
7	32.7	-0.2 %
8	31.9	1.0 %
9	36.0	-0.2 %
10	33.0	-0.4 %
11	32.7	1.0 %
12	34.6	-0.9 %
13	36.0	1.0 %
14	37.1	1.0 %
15	36.7	-0.4 %
16	36.4	3.8 %
17	36.0	-0.2 %
18	38.3	-0.6 %
19	30.8	3.6 %
20	37.9	-1.6 %
21	34.6	2.2 %
22	35.0	-2.2 %
23	32.1	2.0 %
24	30.5	-2.4 %
25	31.9	-1.5 %
26	9.7	-1.3 %
27	30.3	-1.3 %
28	29.8	2.0 %
29	28.8	2.0 %
30	30.5	-1.2 %
31	29.5	-1.8 %
32	32.7	1.5 %
33	29.3	-1.5 %
34	31.3	-0.9 %
35	31.3	-0.6 %
36	32.4	1.8 %
37	30.3	-0.9 %
38	28.8	1.5 %
39	26.5	2.5 %
40	32.4	-2.6 %
41	30.8	-1.1 %
42	24.7	5.0 %
43	27.9	-1.0 %
44	26.1	1.8 %
45	25.0	1.3 %
46	24.5	3.8 %
47	22.6	-4.7 %
48	4.3	1.3 %
49	22.4	1.5 %
50	26.9	1.4 %
51	29.3	1.2 %
52	26.9	1.5 %
53	28.6	1.6 %
54	23.8	5.0 %
55	15.3	4.4 %
56	6.7	8.8 %
57	3600.0	-0.3 %
58	35.0	-2.2 %
59	34.3	-2.7 %
60	23.7	-2.8 %
61	26.7	1.0 %
62	19.8	4.9 %
63	19.0	-1.6 %
64	21.1	2.8 %
65	18.8	2.5 %
66	21.8	-1.2 %
67	16.1	3.6 %
68	14.2	4.2 %
69	14.5	3.8 %
70	7.1	8.7 %
71	2.8	10.5 %
72	12.3	5.5 %
73	19.4	6.7 %
74	15.3	5.0 %
75	4.3	-5.1 %
76	30.0	-6.7 %
77	31.6	-7.4 %
78	29.3	-6.2 %
79	25.9	-3.5 %
80	33.3	-6.8 %
81	14.0	8.0 %
82	33.3	-7.9 %
83	21.1	-4.0 %
84	3.2	1.2 %
85	18.5	3.4 %
86	14.3	4.0 %
87	15.3	3.4 %
88	16.6	4.3 %
89	23.1	3.1 %
90	26.5	4.0 %
91	30.3	-2.7 %
92	28.3	-2.9 %
93	38.7	-3.0 %
94	32.1	-3.3 %
95	20.6	3.1 %
96	15.2	3.4 %
97	16.9	3.2 %
98	15.7	3.6 %
99	23.7	-1.3 %
100	21.6	2.0 %
101	15.7	3.7 %
102	8.1	3.3 %
103	6.8	-4.3 %
104	47.4	-3.9 %
105	48.0	-4.5 %
106	48.0	-4.3 %
107	43.4	-4.5 %
108	41.4	-4.5 %
109	37.9	-4.2 %
110	43.9	-4.4 %
111	40.0	-4.2 %
112	39.1	-3.3 %
113	43.9	-4.0 %
114	38.3	-2.9 %
115	35.6	-1.9 %
115.5	20.5	-0.4 %

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