12.2 km | 01:33:49 | 07:41/km日期: 2013-11-28 19:58 - 總爬升: 169 m - 地點: 綠川街-興隆路-元亨寺-中山大學文學院(折返) - 天氣: jolin - 平均心率: 48 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 08'58" / 07'46" / 07'33" / 07'14" / 07'45" / 07'54" / 07'55" / 07'44" / 07'50" / 06'52" / 07'59" / 06'59" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'56" (+02'03") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'46" (+00'53") | 1011 / 2015 |
| 3 | | 07'32" (+00'39") | 1009 / 3024 |
| 4 | | 07'12" (+00'19") | 998 / 4022 |
| 5 | | 07'39" (+00'46") | 1015 / 5038 |
| 6 | | 07'58" (+01'05") | 999 / 6037 |
| 7 | | 08'00" (+01'07") | 1006 / 7043 |
| 8 | | 07'41" (+00'48") | 1009 / 8053 |
| 9 | | 07'46" (+00'53") | 1007 / 9060 |
| 10 | | 06'53" | 1007 / 10068 |
| 11 | | 07'53" (+01'00") | 1007 / 11075 |
| 12 | | 07'01" (+00'08") | 1012 / 12087 |
102/11/28(四)【高雄夜跑團-放山雞團練之柴山夜奔】
忘記按錶，從綠川街開始吧!與黑柯擔任殿後壓車員超輕鬆的。
跑後補給：福泉豆花店。感謝王老闆招待超好吃的蛋糕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
408.79 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1861.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'58" | 00:08'58" |
| 2 | 07'46" | 00:16'44" |
| 3 | 07'33" | 00:24'17" |
| 4 | 07'14" | 00:31'31" |
| 5 | 07'45" | 00:39'16" |
| 6 | 07'54" | 00:47'10" |
| 7 | 07'55" | 00:55'05" |
| 8 | 07'44" | 01:02'49" |
| 9 | 07'50" | 01:10'39" |
| 10 | 06'52" | 01:17'31" |
| 11 | 07'59" | 01:25'30" |
| 12 | 06'59" | 01:32'29" |
| 12.2 | 06'53" | 01:33'49" |
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