黃明輝 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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30.3 km | 00:54:38 | 33.3 km/h

日期: 2017-08-13 05:36 - 地點: 頭城到蘇澳 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'40"

(17'40")

33.96

10000 / 10000

2

18'05"

(35'45")

33.33 (-0.63)

10000 / 20000

3

18'13"

(53'59")

33.03 (-0.93)

10000 / 30000

4

00'39"

(54'38")

27.91 (-6.06)

303 / 30303

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 803.68 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

游智勇, 林俊賢-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.8 %
2	34.3	-0.4 %
3	35.3	-0.2 %
4	32.4	-0.1 %
5	34.3	1.0 %
6	34.0	-0.3 %
7	33.3	0.0 %
8	34.0	0.0 %
9	35.6	-0.2 %
10	37.5	-0.4 %
11	33.0	1.0 %
12	33.3	1.0 %
13	31.3	-0.1 %
14	35.0	-0.4 %
15	28.6	1.3 %
16	32.1	-0.1 %
17	33.6	-0.4 %
18	37.9	-0.4 %
19	33.6	-0.8 %
20	35.0	-0.1 %
21	29.5	1.0 %
22	29.5	-0.3 %
23	35.6	-0.4 %
24	31.0	-0.1 %
25	37.5	-0.6 %
26	30.0	1.7 %
27	32.4	-0.2 %
28	37.5	0.0 %
29	33.0	1.3 %
30	35.6	-0.5 %
30.3	28.1	1.0 %

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