MingDa Yang 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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136.0 km | 06:55:41 | 19.6 km/h

2017滿天星挑戰系列 All Star Challenge Series_ Stage 6 太平洋雙塔自行車挑戰(台東知本-鵝鑾鼻燈塔)

官方成績
日期	2017-08-13
成績	06:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'25")

00:09'25" (+00'42")

00:19'09"

10 km

(00:19'09")

00:09'44" (+01'01")

15 km

(00:29'51")

00:10'42" (+01'59")

00:22'58" (+03'49")

20 km

(00:42'07")

00:12'16" (+03'33")

25 km

(00:55'14")

00:13'07" (+04'24")

00:23'03" (+03'54")

30 km

(01:05'10")

00:09'56" (+01'13")

35 km

(01:15'54")

00:10'44" (+02'01")

00:20'59" (+01'50")

40 km

(01:26'09")

00:10'15" (+01'32")

45 km

(01:47'57")

00:21'48" (+13'05")

00:35'46" (+16'37")

50 km

(02:01'55")

00:13'58" (+05'15")

55 km

(02:12'13")

00:10'18" (+01'35")

00:39'48" (+20'39")

60 km

(02:41'43")

00:29'30" (+20'47")

65 km

(03:01'01")

00:19'18" (+10'35")

00:50'47" (+31'38")

70 km

(03:32'30")

00:31'29" (+22'46")

75 km

(03:43'54")

00:11'24" (+02'41")

00:22'28" (+03'19")

80 km

(03:54'58")

00:11'04" (+02'21")

85 km

(04:03'41")

00:08'43"

00:19'50" (+00'41")

90 km

(04:14'48")

00:11'07" (+02'24")

95 km

(04:32'26")

00:17'38" (+08'55")

00:44'46" (+25'37")

100 km

(04:59'34")

00:27'08" (+18'25")

105 km

(05:17'13")

00:17'39" (+08'56")

00:45'03" (+25'54")

110 km

(05:44'37")

00:27'24" (+18'41")

115 km

(05:53'53")

00:09'16" (+00'33")

00:23'58" (+04'49")

120 km

(06:08'35")

00:14'42" (+05'59")

125 km

(06:19'37")

00:11'02" (+02'19")

00:25'47" (+06'38")

130 km

(06:34'22")

00:14'45" (+06'02")

135 km

(06:53'14")

00:18'52" (+10'09")

00:00'00"

Finish

(06:55:41)

日期: 2017-08-13 05:07 - 總爬升: 1372 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4100 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 603.72 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.8 %
2	28.6	3.4 %
3	33.3	-2.0 %
4	36.4	-2.1 %
5	36.7	-0.7 %
6	38.3	-1.2 %
7	32.4	1.0 %
8	32.1	1.3 %
9	30.8	1.3 %
10	24.0	4.6 %
11	16.7	3.5 %
12	38.3	-3.7 %
13	39.6	-4.4 %
14	28.8	2.0 %
15	31.0	-1.7 %
16	25.7	1.6 %
17	25.4	1.8 %
18	31.3	-1.3 %
19	31.9	-1.1 %
20	15.9	3.6 %
21	17.1	3.8 %
22	16.5	4.0 %
23	24.0	2.0 %
24	31.9	-2.8 %
25	37.5	-3.2 %
26	37.1	-3.4 %
27	37.5	-2.7 %
28	19.0	4.4 %
29	37.9	-3.0 %
30	30.3	1.0 %
31	28.8	2.2 %
32	31.3	-1.4 %
33	28.8	-0.5 %
34	27.5	-0.5 %
35	24.3	1.8 %
36	30.0	-1.2 %
37	29.3	-0.5 %
38	27.9	1.6 %
39	31.0	-0.8 %
40	28.3	-0.7 %
41	8.7	2.6 %
42	6.6	3.7 %
43	23.4	2.6 %
44	38.7	-4.0 %
45	36.0	-2.0 %
46	32.4	1.0 %
47	10.4	-1.3 %
48	26.5	1.3 %
49	30.3	-0.4 %
50	28.3	1.5 %
51	28.1	-0.5 %
52	27.1	1.0 %
53	31.0	1.3 %
54	30.3	2.0 %
55	29.5	-1.2 %
56	25.4	2.3 %
57	18.8	3.5 %
58	3.8	6.0 %
59	13.8	5.4 %
60	15.4	4.4 %
61	16.2	3.9 %
62	14.8	4.0 %
63	15.5	4.1 %
64	18.4	3.6 %
65	13.6	4.1 %
66	18.7	2.8 %
67	2.9	3.7 %
68	21.3	3.5 %
69	26.9	-2.1 %
70	27.7	-2.9 %
71	31.0	-3.3 %
72	26.3	-2.1 %
73	20.3	4.4 %
74	27.7	-2.7 %
75	29.0	-2.8 %
76	32.4	-3.5 %
77	25.7	-1.1 %
78	27.3	-1.0 %
79	27.3	-0.8 %
80	24.2	1.6 %
81	28.3	-3.0 %
82	39.1	-5.1 %
83	35.3	-4.9 %
84	36.0	-4.1 %
85	35.3	-4.1 %
86	34.0	-3.8 %
87	26.7	-1.8 %
88	25.4	-1.0 %
89	26.3	1.2 %
90	24.5	1.8 %
91	7.0	3.7 %
92	24.5	-3.5 %
93	26.3	3.2 %
94	26.9	-0.8 %
95	28.3	1.3 %
96	4.4	2.4 %
97	25.4	2.0 %
98	12.4	6.2 %
99	13.3	5.1 %
100	34.0	-4.8 %
101	29.5	-5.9 %
102	16.4	3.0 %
103	14.9	4.2 %
104	16.0	3.1 %
105	14.4	3.3 %
106	3.1	3.2 %
107	30.8	-3.1 %
108	29.8	-2.9 %
109	30.3	-4.3 %
110	30.8	-3.0 %
111	27.3	-3.0 %
112	37.1	-2.3 %
113	31.6	-0.8 %
114	32.7	-3.3 %
115	35.0	-1.0 %
116	12.3	-0.5 %
117	24.0	-1.4 %
118	25.5	-0.9 %
119	25.7	-0.6 %
120	22.8	-0.6 %
121	27.3	-0.4 %
122	30.8	-0.7 %
123	31.6	-0.6 %
124	23.2	2.5 %
125	25.0	-2.8 %
126	26.3	-0.6 %
127	25.4	-1.0 %
128	15.8	5.0 %
129	17.8	3.8 %
130	20.5	2.6 %
131	5.6	3.1 %
132	25.5	-0.9 %
133	37.9	-3.6 %
134	31.3	-2.1 %
135	25.2	-5.1 %
135.5	10.7	-2.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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