samshum 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 61715

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21.7 km | 02:30:27 | 06:55/km

日期: 2013-12-03 08:21 - 地點: 珠马前夕LSD训练 - 卡路里: 1115 Cal

Pace: 09'09" / 06'57" / 06'54" / 07'24" / 07'36" / 07'26" / 06'34" / 06'34" / 07'01" / 08'52" / 06'20" / 06'23" / 06'17" / 06'25" / 06'19" / 06'16" / 06'18" / 06'29" / 06'57" / 07'05" / 06'23" / 06'28" /

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12月累積里程 : 176.27 km

ASICS GEL-DS TRAINER 17 公路跑鞋累積 : 5260.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'57"	00:16'06"
3	06'54"	00:23'00"
4	07'24"	00:30'24"
5	07'36"	00:38'00"
6	07'26"	00:45'26"
7	06'34"	00:52'00"
8	06'34"	00:58'34"
9	07'01"	01:05'35"
10	08'52"	01:14'27"
11	06'20"	01:20'47"
12	06'23"	01:27'10"
13	06'17"	01:33'27"
14	06'25"	01:39'52"
15	06'19"	01:46'11"
16	06'16"	01:52'27"
17	06'18"	01:58'45"
18	06'29"	02:05'14"
19	06'57"	02:12'11"
20	07'05"	02:19'16"
21	06'23"	02:25'39"
21.7	06'28"	02:30'27"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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