江大俠~Arsene~ 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

7.7 km | 00:38:35 | 04:59/km

日期: 2013-12-02 06:00 - 地點: 方塊酥工廠 - 天氣: 四度C的臨界點~~ - 卡路里: 460 Cal

Pace: 05'56" / 04'28" / 04'51" / 05'05" / 05'02" / 04'55" / 04'45" / 04'48" /

雲林

江大俠~Arsene~

一把鼻涕一把眼淚的跑著>'.'<

·

雲林

江大俠~Arsene~

這還要跑嗎~~

·

怎麼又是四度
唉真的是一把眼淚一把鼻涕的跑

退乳酸跑~~
切昨天跑那麼慢
還退甚麼乳酸
結果昨天沒累積的乳酸
今天跑完真的加倍奉還
算了當作他不存在
明天繼續跑給他痠~~

12月累積里程 : 400.79 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), liu hsuan 和其他 89 人說推

·

觀看另 6 則留言

童文昌五分速，這說明了你初馬真的是輕鬆跑，根本沒乳酸呀~哈哈!

2013-12-04 10:02 ·

江大俠~Arsene~ 小米弟妹
這溫度真的是冷的很蘇湖
昌哥
五分速跑完就迅速累積乳酸了^^

2013-12-04 10:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'28"	00:10'24"
3	04'51"	00:15'15"
4	05'05"	00:20'20"
5	05'02"	00:25'22"
6	04'55"	00:30'17"
7	04'45"	00:35'02"
7.7	04'48"	00:38'35"

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