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周文得
屏東
ID 5706
168 位追隨者
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周文得
41.3 km
|
02:11:06
|
18.9 km/h
日期:
2013-11-30 07:10
-
平均心率:
34
-
卡路里:
3105 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'14"
(02'14")
26.87 (-7.42)
994 / 994
2
02'15"
(04'29")
26.87 (-7.42)
1005 / 1999
3
02'27"
(06'56")
24.66 (-9.63)
1002 / 3002
4
02'10"
(09'06")
28.35 (-5.94)
1020 / 4022
5
02'10"
(11'16")
28.12 (-6.16)
1007 / 5030
展開計圈分析
6
01'44"
(13'00")
34.29
984 / 6015
7
01'49"
(14'49")
33.64 (-0.64)
1017 / 7033
8
02'20"
(17'09")
25.90 (-8.39)
1000 / 8034
9
02'47"
(19'56")
21.43 (-12.86)
990 / 9024
10
02'22"
(22'18")
25.71 (-8.57)
1012 / 10037
11
03'43"
(26'01")
16.59 (-17.70)
1024 / 11062
12
02'15"
(28'16")
26.67 (-7.62)
992 / 12055
13
02'33"
(30'49")
23.53 (-10.76)
998 / 13053
14
02'12"
(33'01")
27.48 (-6.80)
1002 / 14056
15
02'15"
(35'16")
26.87 (-7.42)
1004 / 15060
16
02'12"
(37'28")
27.48 (-6.80)
1007 / 16068
17
02'51"
(40'19")
21.30 (-12.98)
1010 / 17079
18
02'22"
(42'41")
25.90 (-8.39)
1015 / 18094
19
02'32"
(45'13")
23.38 (-10.91)
986 / 19080
20
02'50"
(48'03")
21.43 (-12.86)
1008 / 20088
21
02'18"
(50'21")
26.47 (-7.82)
1008 / 21096
22
02'36"
(52'57")
23.08 (-11.21)
999 / 22095
23
02'50"
(55'47")
21.56 (-12.73)
1017 / 23113
24
09'46"
(01:05'33")
6.13 (-28.15)
997 / 24111
25
01'52"
(01:07'25")
32.43 (-1.85)
1002 / 25114
26
02'00"
(01:09'25")
30.25 (-4.03)
1006 / 26120
27
03'20"
(01:12'45")
18.09 (-16.20)
1001 / 27122
28
16'43"
(01:29'28")
3.64 (-30.64)
1014 / 28136
29
01'54"
(01:31'22")
31.86 (-2.43)
1004 / 29140
30
01'49"
(01:33'11")
33.03 (-1.26)
993 / 30134
31
01'58"
(01:35'09")
31.30 (-2.98)
1023 / 31157
32
01'45"
(01:36'54")
34.29
994 / 32152
33
01'54"
(01:38'48")
31.86 (-2.43)
1001 / 33153
34
02'05"
(01:40'53")
29.03 (-5.25)
1000 / 34153
35
02'07"
(01:43'00")
29.03 (-5.25)
1016 / 35169
36
03'33"
(01:46'33")
17.06 (-17.22)
1008 / 36178
37
04'02"
(01:50'35")
14.94 (-19.35)
1002 / 37181
38
03'45"
(01:54'20")
16.14 (-18.14)
1007 / 38188
39
02'31"
(01:56'51")
24.66 (-9.63)
1030 / 39218
40
06'29"
(02:03'20")
9.30 (-24.98)
1003 / 40222
41
02'06"
(02:05'26")
28.80 (-5.49)
1004 / 41227
42
05'40"
(02:11'06")
3.63 (-30.65)
343 / 41570
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
157.57 km
DEDA
XT 上傳
| 11 years ago
mikeshieh
,
黃小勝
和其他
15
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.7
-1.1 %
2
26.7
-1.3 %
3
24.7
1.5 %
4
27.9
-1.5 %
5
28.3
-0.6 %
6
33.6
-0.9 %
7
33.6
1.3 %
8
26.1
-0.4 %
9
21.3
-0.7 %
10
25.5
2.0 %
11
16.4
-0.3 %
12
27.1
1.2 %
13
23.2
-1.2 %
14
27.1
1.8 %
15
27.3
3.5 %
16
26.9
-1.1 %
17
21.4
1.2 %
18
25.9
-1.3 %
19
23.7
-0.4 %
20
21.2
-0.2 %
21
25.7
-0.7 %
22
23.7
2.2 %
23
21.2
-0.1 %
24
6.1
2.0 %
25
32.4
-1.1 %
26
30.8
1.6 %
27
19.4
2.2 %
28
3.5
-0.2 %
29
30.5
-1.6 %
30
34.6
2.5 %
31
30.0
2.0 %
32
34.6
-1.0 %
33
32.1
-0.2 %
34
28.8
3.0 %
35
29.0
-0.9 %
36
16.5
-1.0 %
37
16.3
1.0 %
38
21.1
1.6 %
39
16.8
-1.2 %
40
9.2
1.7 %
41
31.9
-1.7 %
41.3
3.3
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
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5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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04:35:25
|
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林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
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|
05:58/km
randallkwo
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00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
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