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IKUNG
台南
ID 5473
289 位追隨者
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IKUNG
全馬
|
04:55:27
|
07:00/km
|
第36馬
2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
官方成績
日期
2013-12-01
成績
04:55:27
總名次
771 / 1459
分組名次
198 / 401
平均速度
07:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'45")
00:25'45"
00:53'59"
10 km
(00:53'59")
00:28'14" (+02'29")
15 km
(01:25'53")
00:31'54" (+06'09")
01:05'22" (+11'23")
20 km
(01:59'21")
00:33'28" (+07'43")
25 km
(02:37'25")
00:38'04" (+12'19")
01:12'53" (+18'54")
30 km
(03:12'14")
00:34'49" (+09'04")
35 km
(03:51'38")
00:39'24" (+13'39")
01:25'48" (+31'49")
40 km
(04:38'02")
00:46'24" (+20'39")
Finish
(04:55:27)
日期:
2013-12-01 07:00
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2734 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'53"
(04'53")
04'51"
1005 / 1005
2
05'01"
(09'54")
04'58" (+00'07")
1007 / 2013
3
05'13"
(15'07")
05'11" (+00'20")
1006 / 3019
4
05'39"
(20'46")
05'34" (+00'43")
1014 / 4033
5
05'09"
(25'55")
05'08" (+00'17")
1002 / 5036
展開計圈分析
6
05'31"
(31'26")
05'28" (+00'37")
1006 / 6043
7
05'04"
(36'30")
05'02" (+00'11")
1004 / 7047
8
06'07"
(42'37")
06'04" (+01'13")
1008 / 8055
9
05'41"
(48'18")
05'40" (+00'49")
1001 / 9057
10
06'03"
(54'21")
06'03" (+01'12")
999 / 10056
11
06'52"
(01:01'13")
06'51" (+02'00")
1001 / 11057
12
06'33"
(01:07'46")
06'32" (+01'41")
1001 / 12059
13
06'02"
(01:13'48")
06'03" (+01'12")
996 / 13055
14
06'31"
(01:20'19")
06'29" (+01'38")
1002 / 14058
15
05'56"
(01:26'15")
05'53" (+01'02")
1006 / 15064
16
06'34"
(01:32'49")
06'35" (+01'44")
996 / 16060
17
06'13"
(01:39'02")
06'11" (+01'20")
1004 / 17065
18
06'29"
(01:45'31")
06'30" (+01'39")
997 / 18062
19
07'51"
(01:53'22")
07'47" (+02'56")
1007 / 19070
20
06'32"
(01:59'54")
06'25" (+01'34")
1016 / 20086
21
06'55"
(02:06'49")
06'55" (+02'04")
999 / 21086
22
06'58"
(02:13'47")
06'56" (+02'05")
1004 / 22090
23
09'29"
(02:23'16")
09'20" (+04'29")
1015 / 23106
24
07'44"
(02:31'00")
07'42" (+02'51")
1003 / 24109
25
07'14"
(02:38'14")
07'11" (+02'20")
1005 / 25114
26
07'58"
(02:46'12")
07'51" (+03'00")
1013 / 26128
27
06'34"
(02:52'46")
06'32" (+01'41")
1002 / 27131
28
06'52"
(02:59'38")
06'46" (+01'55")
1013 / 28145
29
06'50"
(03:06'28")
06'44" (+01'53")
1013 / 29158
30
07'22"
(03:13'50")
07'18" (+02'27")
1007 / 30166
31
06'34"
(03:20'24")
06'31" (+01'40")
1007 / 31173
32
06'13"
(03:26'37")
06'11" (+01'20")
1003 / 32176
33
06'04"
(03:32'41")
05'59" (+01'08")
1012 / 33188
34
12'00"
(03:44'41")
11'53" (+07'02")
1009 / 34198
35
08'26"
(03:53'07")
08'22" (+03'31")
1007 / 35205
36
10'14"
(04:03'21")
10'08" (+05'17")
1008 / 36214
37
12'11"
(04:15'32")
12'04" (+07'13")
1008 / 37223
38
09'30"
(04:25'02")
09'22" (+04'31")
1013 / 38237
39
07'48"
(04:32'50")
07'46" (+02'55")
1003 / 39240
40
07'02"
(04:39'52")
06'54" (+02'03")
1017 / 40258
41
07'43"
(04:47'35")
07'39" (+02'48")
1008 / 41266
42
06'02"
(04:53'37")
06'01" (+01'10")
1002 / 42269
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
261.49 km
Merrell BARE ACCESS 2 累積 :
101.9 km
XT 上傳
| 11 years ago
籃振平
,
ahliang
和其他
7
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Alan Kuo
真是厲害! 前一天跑了80km,隔天標馬還可跑進5小時內! 佩服!
2013-12-03 10:12 ·
1
個人推
IKUNG
80K有近6公里是用走的退乳酸，所以是有保留翌日的體力
2013-12-04 13:32 ·
Jenny Tsai
不知道這種超馬後的感受為何,很快的一定可以來告訴一哥了!!雪霸超馬,將首度飛越50K的天空....
2013-12-11 11:02 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'52"
00:04'52"
2
04'58"
00:09'50"
3
05'11"
00:15'01"
4
05'34"
00:20'35"
5
05'10"
00:25'45"
6
05'29"
00:31'14"
7
05'02"
00:36'16"
8
06'02"
00:42'18"
9
05'43"
00:48'01"
10
05'58"
00:53'59"
11
06'53"
01:00'52"
12
06'30"
01:07'22"
13
06'06"
01:13'28"
14
06'31"
01:19'59"
15
05'54"
01:25'53"
16
06'35"
01:32'28"
17
06'10"
01:38'38"
18
06'29"
01:45'07"
19
07'49"
01:52'56"
20
06'25"
01:59'21"
21
06'52"
02:06'13"
22
06'56"
02:13'09"
23
09'18"
02:22'27"
24
07'46"
02:30'13"
25
07'12"
02:37'25"
26
07'56"
02:45'21"
27
06'36"
02:51'57"
28
06'43"
02:58'40"
29
06'43"
03:05'23"
30
06'51"
03:12'14"
31
07'06"
03:19'20"
32
06'18"
03:25'38"
33
05'48"
03:31'26"
34
11'56"
03:43'22"
35
08'16"
03:51'38"
36
07'23"
03:59'01"
37
14'08"
04:13'09"
38
10'12"
04:23'21"
39
07'48"
04:31'09"
40
06'53"
04:38'02"
41
07'49"
04:45'51"
42
06'18"
04:52'09"
42.4
09'35"
04:55'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:24:26
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04:52/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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00:16:41
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05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
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林淦鈿（淦哥）
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|
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|
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王聖欣
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00:36:07
|
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林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
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台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
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04:47/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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18.9 km/h
台中阿森
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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2.6 km
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
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鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
|
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鄭穗霓
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00:11:49
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