Van 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

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10.0 km | 01:22:55 | 08:17/km

香港Guy x 美津濃跑

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2017-09-10 08:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'16"

(13'46")

07'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'09"

(21'56")

08'09" (+01'39")

1000 / 3000

4

08'18"

(30'14")

08'18" (+01'48")

1000 / 4000

5

08'38"

(38'53")

08'38" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽!

賽後評分: PB失敗，天氣太悶熱，下次再努力。大會提供令人回味的懷舊小食!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.77 km

Asics TRJ605 累積 : 106.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'16"	00:13'46"
3	08'10"	00:21'56"
4	08'18"	00:30'14"
5	08'39"	00:38'53"
6	08'23"	00:47'16"
7	08'55"	00:56'11"
8	09'04"	01:05'15"
9	08'41"	01:13'56"
10	08'48"	01:22'44"
10.0	05'27"	01:22'54"

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