蔡鈞鴻 2013/12/02 訓練日誌

蔡鈞鴻台中
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蔡鈞鴻

10.0 km | 00:42:11 | 04:12/km

日期: 2013-12-02 20:28 - 地點: 台中梧棲 - 天氣: 冷 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 44%

Pace: 03'58" / 03'56" / 04'04" / 04'13" / 04'14" / 04'13" / 04'23" / 04'20" / 04'28" / 04'15" / 04'10" /

原設配速跑1小時15分鐘，配4分10秒速，可惜太晚吃晚餐，整個狀況不是很好，外加8-9公里肚子痛，提前十公里下課...

12月累積里程 : 142.90 km

GPX 上傳 | 11 years ago

龍貓, 楊志聰和其他 19 人說推

留言

平杰弘 4分10秒配速這樣跑1小時15分可能有點硬唷有如模擬比賽感覺了! 加油我可能最近要休一正子我怕馬上跑又復發富邦就完蛋了!

2013-12-03 00:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'56"	00:07'54"
3	04'04"	00:11'58"
4	04'13"	00:16'11"
5	04'14"	00:20'25"
6	04'13"	00:24'38"
7	04'23"	00:29'01"
8	04'20"	00:33'21"
9	04'28"	00:37'49"
10	04'15"	00:42'04"
10.0	04'05"	00:42'11"

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