Yi Ping Yen 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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7.7 km | 00:54:20 | 07:02/km

日期: 2017-09-08 04:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'00" / 05'50" / 07'55" / 06'28" / 07'47" / 06'59" / 08'11" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'50")

05'50"

1000 / 2000

3

07'55"

(20'45")

07'55" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'13")

06'27" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'00")

07'46" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在日本金澤晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 楊小羊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'50"	00:12'50"
3	07'55"	00:20'45"
4	06'28"	00:27'13"
5	07'47"	00:35'00"
6	06'59"	00:41'59"
7	08'11"	00:50'10"
7.7	05'45"	00:54'20"

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