蠟筆小潔 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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9.7 km | 00:49:57 | 05:08/km

日期: 2017-09-09 17:05 - 地點: 義民廟 - 平均心率: 172 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'40" / 04'35" / 05'00" / 05'16" / 06'06" / 05'23" / 05'34" / 05'13" / 04'58" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.72 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 今晚打老虎和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	05'00"	00:14'15"
4	05'16"	00:19'31"
5	06'06"	00:25'37"
6	05'23"	00:31'00"
7	05'34"	00:36'34"
8	05'13"	00:41'47"
9	04'58"	00:46'45"
9.7	04'31"	00:49'57"

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