Chuan Tai 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
ID 260949

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12.5 km | 01:13:29 | 05:52/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:13:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 280 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'04")

05'29"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'30")

05'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'31")

06'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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Chuan Tai

·

天氣好悶熱！沒力

賽前宣言: 練跑加油

賽後評分: 時間規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.90 km

asics 虎走5 累積 : 174.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

涂崇誠, 鐘和其他 6 人說推

·

蝙蝠俠恭喜以堅持的精神將比賽以5分均速漂亮完成～辛苦了，要記得多休息喔～太讃了！祝自在愉快 ^_^

2017-09-10 09:00 ·

1 個人推

Chuan Tai 謝謝俠哥！早安

2017-09-10 09:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'36"	00:16'40"
4	05'50"	00:22'30"
5	06'01"	00:28'31"
6	06'21"	00:34'52"
7	06'09"	00:41'01"
8	06'12"	00:47'13"
9	06'09"	00:53'22"
10	06'08"	00:59'30"
11	06'18"	01:05'48"
12	06'04"	01:11'52"
12.3	05'43"	01:13'29"

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