10.0 km | 01:04:17 | 06:25/km日期: 2017-09-08 10:56 - 地點: 田徑場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 07'02" / 06'33" / 06'17" / 06'15" / 07'28" / 06'11" / 05'59" / 05'49" / 07'19" / 05'22" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+01'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+01'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'16" (+00'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+02'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+00'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'18" (+01'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'59" | 6 / 10006 |
這個時候來跑步真的有溝熱,沒辦法,早上沒跑就要補跑,10K草草結束,收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
最大心率為155 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 265.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'33" | 00:13'35" |
3 | 06'17" | 00:19'52" |
4 | 06'15" | 00:26'07" |
5 | 07'28" | 00:33'35" |
6 | 06'11" | 00:39'46" |
7 | 05'59" | 00:45'45" |
8 | 05'49" | 00:51'34" |
9 | 07'19" | 00:58'53" |
10 | 05'22" | 01:04'15" |
10.0 | 02'29" | 01:04'16" |