Benson Shen 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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53.6 km | 02:37:50 | 20.4 km/h

日期: 2017-09-10 05:22 - 總爬升: 600 m - 地點: 金礦～瑪家涼亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

屏東

Benson Shen

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Benson Shen

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偶爾ㄧ個人獨推也是不錯的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 927.37 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.3 %
2	7.1	-0.1 %
3	25.0	1.0 %
4	26.1	1.0 %
5	23.1	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	17.3	1.0 %
8	27.7	1.0 %
9	31.0	1.0 %
10	31.0	1.2 %
11	30.3	1.0 %
12	29.5	1.0 %
13	29.5	1.0 %
14	26.3	1.2 %
15	23.1	1.0 %
16	23.1	1.0 %
17	23.7	1.0 %
18	17.5	1.6 %
19	9.3	5.8 %
20	10.3	5.0 %
21	9.0	7.9 %
22	9.4	6.8 %
23	9.2	5.8 %
24	9.4	5.1 %
25	12.0	4.2 %
26	9.1	7.2 %
27	10.2	4.8 %
28	1.2	-5.4 %
29	22.4	-6.2 %
30	18.9	-4.2 %
31	23.5	-5.7 %
32	25.0	-5.1 %
33	26.1	-6.7 %
34	28.6	-7.3 %
35	30.5	-5.8 %
36	30.8	-6.1 %
37	25.7	-2.0 %
38	27.5	-0.9 %
39	34.3	-0.4 %
40	37.5	-0.6 %
41	33.3	-0.6 %
42	31.9	-0.4 %
43	34.6	-0.6 %
44	36.7	-0.5 %
45	35.3	-0.7 %
46	32.7	-0.3 %
47	35.6	-0.5 %
48	32.1	-0.4 %
49	30.8	-0.4 %
50	31.6	-0.5 %
51	34.6	-0.4 %
52	35.3	-0.4 %
53	27.3	-0.3 %
53.6	22.6	0.0 %

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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