林碧珠 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.1 km | 01:04:21 | 06:23/km

日期: 2017-09-12 05:41 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'23" / 06'34" / 06'08" / 06'24" / 06'21" / 06'18" / 06'19" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'13")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'37")

06'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'49")

06'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'58")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

遇見日出！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BitterTea, chhiu 和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-09-12 07:54 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-09-12 08:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'23"	00:19'37"
4	06'34"	00:26'11"
5	06'08"	00:32'19"
6	06'24"	00:38'43"
7	06'21"	00:45'04"
8	06'18"	00:51'22"
9	06'19"	00:57'41"
10	06'32"	01:04'13"
10.1	06'19"	01:04'41"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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