Eric Leung 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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13.5 km | 03:16:49 | 14:34/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	03:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:34/km

日期: 2017-09-16 09:03 - 總爬升: 798 m - 地點: 大嶼山 - 天氣: 天晴炎熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 11854 - 平均步頻: 59 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'31"

(10'31")

10'28" (+00'52")

1004 / 1004

107 / 88

2

09'37"

(20'08")

09'36"

1000 / 2004

115 / 90

3

18'35"

(38'43")

18'28" (+08'52")

1006 / 3010

67 / 80

4

35'29"

(01:14'12")

35'18" (+25'42")

1004 / 4015

42 / 67

5

46'13"

(02:00'25")

45'59" (+36'23")

1004 / 5020

32 / 67

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

9K切碎

賽後評分: 水站不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.34 km

Scott T2 kinabalu 3.0 累積 : 94.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	09'43"	00:20'09"
3	17'58"	00:38'07"
4	30'36"	01:08'43"
5	43'43"	01:52'26"
6	28'41"	02:21'07"
7	18'17"	02:39'24"
8	12'23"	02:51'47"
8.6	43'33"	03:17'45"

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