言俊thirdboy 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.0 km | 00:58:24 | 05:49/km

日期: 2017-09-12 04:36 - 地點: 八堡田中 - 平均心率: 184 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'12" / 06'07" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 05'38" / 05'30" / 05'37" / 05'33" / 05'30" / 05'03" /

早安
運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚三代黑色41/42-27 累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, chung 和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

黃傑夫言俊兄早安

2017-09-12 09:02 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快

2017-09-12 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'07"	00:13'19"
3	05'44"	00:19'03"
4	05'42"	00:24'45"
5	05'40"	00:30'25"
6	05'38"	00:36'03"
7	05'30"	00:41'33"
8	05'37"	00:47'10"
9	05'33"	00:52'43"
10	05'30"	00:58'13"
10.0	04'55"	00:58'23"

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