11.9 km | 01:38:02 | 08:13/km日期: 2017-09-16 05:34 - 總爬升: 375 m - 地點: 熊空 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
Pace: 09'00" / 08'34" / 12'18" / 12'05" / 10'47" / 09'29" / 20'43" / 06'16" / 06'15" / 06'21" / 06'04" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'10" (+03'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'33" (+02'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 12'18" (+06'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'04" (+06'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'47" (+04'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'14" (+02'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" | 912 / 11912 |
跟著曉臻姐慢速跑
跟不到3K就照自己配速跑
九月跑加泡溪水真舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'00" | 00:09'00" |
| 2 | 08'34" | 00:17'34" |
| 3 | 12'18" | 00:29'52" |
| 4 | 12'05" | 00:41'57" |
| 5 | 10'47" | 00:52'44" |
| 6 | 09'29" | 01:02'13" |
| 7 | 20'43" | 01:22'56" |
| 8 | 06'16" | 01:29'12" |
| 9 | 06'15" | 01:35'27" |
| 10 | 06'21" | 01:41'48" |
| 11 | 06'04" | 01:47'52" |
| 11.9 | 05'09" | 01:52'34" |
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