第2馬sub4達成（突破冠希哥障礙3小時55分46秒）

第2馬就能sub4,其實非常出乎我意料之外。自從2周前的神戶抽筋初馬完成後，讓我對全馬產生非常大的恐懼。初馬在32k瘋狂抽筋後，我甚至有點想放棄上海馬，想說用6分速慢慢凸完42k就好。而且我這兩個月因為北方天氣已降至零度以下，我月跑量驟減，都只有100多k, 上個月甚至降到130k,其中還包含一個初馬。這次來上海的主要目的並不是跑馬，而是來見見未曾謀面的跑友，LDS人氣王Andy兄及大俠兄，還有一位我在mobile01認識的chiming老弟。大家見到面果然一見如故，有聊不完的跑步話題，由於Andy兄是老上海，昨天領完參賽物品後，Andy兄便帶我跟大俠兄2位去吃好吃的羊肉火鍋。羊肉是溫體現宰的，果然好吃，但Andy兄覺得不過癮，便提議要喝啤酒。大家邊吃好吃的羊肉鍋，邊聊天邊喝酒，好不愉快。但此時不勝酒力的大俠兄先到廁所去抓兔子，我以為我沒事，繼續跟Andy兄喝，後來我頭也暈了，Andy兄看我們兩個都不行了，就買單回飯店去。搭出租車時，不到一半的路程，我也開始在車上抓兔子，噴到出租車外面都是我的穢物，出租車師傅很不高興，要多收我們50元人紙的清潔費，又是Andy兄幫忙搞定，實在很抱歉，Andy兄如果下次有機會到北京，一定要好好招待一下。
我不曉得有沒有跑友在跑全馬的前一天喝到掛，第二天還能破PB的，所以當第二天要跑馬時，我頭都還有一點小暈，跟本不認為我能跑多好，不管了，就當作醒酒跑好了。今年上海馬首度升級為IAAF金標賽事，這也是我想報上馬的原因之一，但老實說我對上馬是有些失望的，尤其是和二周前什麼標都沒有的神戶馬比簡直亂到不行，所以乾脆專心跑步就好。開跑前3k先用5分速慢慢凸，4k後再加速至4分速，4分速本來以為撐不久，沒想到居然撐了20k,半馬145竟然破自己的PB，天阿，我是來跑全馬的ㄟ，因為2周前初馬30k後撞牆的經驗，再加上我前半程跑太快，於是25k後採取保守策略，先降至6分速，每隔2.5k的水站一定停下來慢慢喝完4大杯水再起跑，此舉果然奏效，這次跑完全馬居然沒有明顯的撞牆現象，只有小腿微微抽筋的感覺。總之這次的上海見面馬破4算撿到的，而且主要的功勞除了Andy兄羊肉火鍋及啤酒喝到吐的加持外，比賽前一天，大俠兄的早晨8k全程喇低賽慢慢跑也是很重要的因素，非常期待下次碰面的機會喔^_^