Winnie 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
ID 241779

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5.4 km | 00:33:21 | 06:09/km

日期: 2017-09-18 20:13 - 地點: 師大分部 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'32" / 06'28" / 06'10" / 05'59" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'47")

06'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'53")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'56")

06'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'53")

05'57"

1000 / 5000

6

02'27"

(33'20")

05'53"

416 / 5416

新北市

Winnie

·

慢慢恢復跑囉^_^
今日補給:超大洋香瓜+日出鳳梨酥
<LDS超馬團>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.76 km

NB boracay v2 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, 小強和其他 31 人說推

·

楊玄郎恭喜復出喔～

2017-09-18 23:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'10"	00:19'10"
4	05'59"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
5.4	05'53"	00:33'34"

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