Ching-wen Fu 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-wen Fu 台中
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12.4 km | 00:52:18 | 04:12/km

日期: 2013-12-06 23:34 - 地點: 中興大學操場 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

Pace: 04'33" / 04'13" / 04'12" / 04'08" / 04'08" / 04'05" / 04'14" / 04'13" / 04'05" / 04'12" / 04'14" / 04'07" / 04'13" /

終究還是血肉之軀，
膝蓋對於這週的訓練量有所抱怨...

12月累積里程 : 144.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, Jazzdrummerlin 和其他 116 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ching-wen Fu Mick
剛比賽完，你就順順地練吧，
我還在備戰中，所以不能放太鬆 QQ

2013-12-08 11:44 ·

1 個人推

Ching-wen Fu 世賢大，這....
說來可笑，本來想抓4:20~4:30
想跑個半馬，
但是...速度開太快，
跑到膝蓋痛，就不硬吃了，
趕快爬回家休養...

2013-12-08 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'13"	00:08'46"
3	04'12"	00:12'58"
4	04'08"	00:17'06"
5	04'08"	00:21'14"
6	04'05"	00:25'19"
7	04'14"	00:29'33"
8	04'13"	00:33'46"
9	04'05"	00:37'51"
10	04'12"	00:42'03"
11	04'14"	00:46'17"
12	04'07"	00:50'24"
12.5	03'51"	00:52'18"

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