來哥 2013/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

來哥新竹
ID 82636

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56.6 km | 04:47:11 | 11.8 km/h

日期: 2013-07-03 07:30 - 總爬升: 282 m - 地點: 新竹湖口 - 平均心率: 112 - 踏頻: 33 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

新竹

來哥

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家扶102年單車環縣活動_Day1
1. 路線: 家扶中心→芎林→新埔→竹北→新豐→湖口 2. 住宿: 湖口基督長老教會 3. 職業探索課程: 參觀正隆紙廠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.24 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	-0.4 %
2	8.1	1.3 %
3	10.9	-0.6 %
4	9.7	3.5 %
5	7.0	2.0 %
6	9.4	-0.4 %
7	8.7	-0.8 %
8	7.7	1.7 %
9	8.5	3.2 %
10	9.5	-4.0 %
11	13.7	-2.8 %
12	12.1	-2.7 %
13	2.1	-2.0 %
14	13.6	-0.6 %
15	10.0	-1.0 %
16	11.7	-0.4 %
17	12.5	-0.8 %
18	11.2	2.0 %
19	1.4	-0.8 %
20	10.4	7.0 %
21	8.3	4.1 %
22	10.2	5.0 %
23	2.5	1.8 %
24	10.2	1.3 %
25	12.2	-0.6 %
26	10.7	2.1 %
27	13.0	-2.7 %
28	13.8	-1.3 %
29	12.9	-1.2 %
30	11.4	-1.6 %
31	10.2	1.8 %
32	10.1	-0.2 %
33	10.6	-0.3 %
34	12.0	-2.0 %
35	14.3	-2.2 %
36	13.8	-0.3 %
37	13.3	-0.9 %
38	13.0	-0.2 %
39	13.2	0.0 %
40	0.3	6.0 %
41	10.7	-0.1 %
42	3.4	5.0 %
43	400.0	-0.2 %
44	600.0	-0.2 %
45	20.9	-0.2 %
46	13.8	-0.4 %
47	10.6	2.2 %
48	11.5	2.0 %
49	12.2	2.0 %
50	11.2	1.5 %
51	12.8	1.5 %
52	12.3	1.5 %
53	11.9	1.8 %
54	10.6	1.7 %
55	12.3	1.4 %
56	12.2	1.5 %
56.6	6.7	1.7 %

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