Hsu Jin 2017/09/25 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

15.0 km | 01:26:38 | 05:46/km

日期: 2017-09-25 22:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'53" / 06'02" / 05'46" / 05'40" / 05'34" / 05'42" / 05'40" / 05'35" / 05'46" / 05'53" / 05'54" / 06'07" / 05'53" / 06'00" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'50")

1000 / 2000

05'45"

(17'40")

05'45" (+00'34")

1000 / 3000

05'40"

(23'20")

05'40" (+00'29")

1000 / 4000

05'34"

(28'55")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

九月二十五號
跑一個意志力。
15k不休、不補水
今天跑捷運線淡水-關渡
一起跑沒多久就想折返😂。
沿路看到obike還想停下來去騎，沒用過只好作罷。
回程沒多久就想轉出去搭捷運回淡水。
還好都一一打消念頭緩慢完成了15k✅。
昨日才短短的山路6k就讓今日腳有感，誰叫我6分半上山4分多下山啊😅
-
再用個陳年舊照提醒自己
#runforheart -2017長野馬官方照片
- 「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#跑了就懂

#跑就對了
#justdoit

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

稱頭, kevin chung 和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	05'46"	00:17'41"
4	05'40"	00:23'21"
5	05'34"	00:28'55"
6	05'42"	00:34'37"
7	05'40"	00:40'17"
8	05'35"	00:45'52"
9	05'46"	00:51'38"
10	05'53"	00:57'31"
11	05'54"	01:03'25"
12	06'07"	01:09'32"
13	05'53"	01:15'25"
14	06'00"	01:21'25"
15	05'11"	01:26'36"
15.0	03'25"	01:26'38"