OAoa 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.1 km | 00:32:44 | 06:26/km

日期: 2017-09-25 20:24 - 地點: 傑人盃最後一發 - 平均心率: 166 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 06'40" / 06'15" / 06'14" / 06'01" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'41")

06'40" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'56")

06'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'10")

06'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'09")

05'59"

1000 / 5000

6

00'34"

(32'44")

06'56" (+00'57")

83 / 5083

台中

OAoa

·

上坡沒多久開始肚子痛應該是沒控制好呼吸。用走的。
傑人盃星期日見！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.04 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 宗哥和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chief Lunger 星期日見＼(^o^)／

2017-09-26 22:07 ·

賴小欣星期日見啊啊啊～～～

2017-09-29 07:21 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'40"	00:13'41"
3	06'15"	00:19'56"
4	06'14"	00:26'10"
5	06'01"	00:32'11"
5.1	06'36"	00:32'44"

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