12.3 km | 01:05:55 | 05:21/km日期: 2017-09-28 18:25 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 143 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 11780 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'12" / 05'22" / 05'11" / 05'23" / 05'15" / 05'11" / 05'27" / 05'20" / 05'23" / 05'29" / 05'30" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'07") | 1005 / 1005 | 182 / 103 |
| 2 | | 05'11" | 1000 / 2006 | 183 / 104 |
| 3 | | 05'21" (+00'10") | 1005 / 3011 | 180 / 103 |
| 4 | | 05'11" | 1004 / 4016 | 181 / 106 |
| 5 | | 05'21" (+00'10") | 1006 / 5022 | 176 / 105 |
| 6 | | 05'13" (+00'02") | 1004 / 6027 | 177 / 107 |
| 7 | | 05'11" | 1008 / 7035 | 176 / 108 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 8036 | 177 / 103 |
| 9 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 9036 | 177 / 106 |
| 10 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 10037 | 175 / 105 |
| 11 | | 05'31" (+00'20") | 1002 / 11040 | 178 / 101 |
| 12 | | 05'30" (+00'19") | 1006 / 12047 | 178 / 101 |
| 13 | | 05'22" (+00'11") | 307 / 12354 | 177 / 104 |
基本訓練，與明飛哥討論慢的哲學，決定以後不要跑太快。
跑友們，若是我太快，請用力糾正我^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
321.42 km 
美津濃 wave rider 20 累積 :
1786.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'12" | 00:10'30" |
| 3 | 05'22" | 00:15'52" |
| 4 | 05'11" | 00:21'03" |
| 5 | 05'23" | 00:26'26" |
| 6 | 05'15" | 00:31'41" |
| 7 | 05'11" | 00:36'52" |
| 8 | 05'27" | 00:42'19" |
| 9 | 05'20" | 00:47'39" |
| 10 | 05'23" | 00:53'02" |
| 11 | 05'29" | 00:58'31" |
| 12 | 05'30" | 01:04'01" |
| 12.3 | 06'11" | 01:05'55" |
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