2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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5.3 km | 01:12:16 | 13:38/km

日期: 2017-09-28 21:11 - 平均心率: 118 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 22'14" / 12'00" / 11'05" / 11'38" / 11'34" / 20'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'14"

(22'14")

22'14" (+11'10")

1000 / 1000

2

11'59"

(34'14")

11'59" (+00'55")

1000 / 2000

3

11'04"

(45'18")

11'04"

1000 / 3000

4

11'38"

(56'57")

11'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

11'33"

(01:08'31")

11'33" (+00'29")

1000 / 5000

6

03'45"

(01:12'16")

12'29" (+01'25")

300 / 5300

台南

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台南

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月底了，己達200K，保留點體力，讓雙腳休息一下，走走就好，下個月再衝...
工商服務一下⋯「匠愛家園公益路跑」
已經開始報名囉!!歡迎大家告訴大家喲!!🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃竹泉, Angle Hung 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

珮宸腳累了休息休息陪妹妹健走就好XD

2017-09-29 12:37 ·

1 個人推

有可愛吧⋯⋯我們很有心喔⋯⋯

2017-09-29 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
2	12'00"	00:34'14"
3	11'05"	00:45'19"
4	11'38"	00:56'57"
5	11'34"	01:08'31"
5.3	20'31"	01:14'41"

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