我不找跑友 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.2 km | 00:59:26 | 05:47/km

日期: 2017-09-28 18:02 - 總爬升: 200 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'53" / 06'37" / 06'16" / 05'16" / 05'18" / 05'44" / 06'04" / 06'06" / 05'00" / 05'02" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'29")

06'36" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'45")

06'15" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(25'01")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(30'20")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.3kg+屁股夾緊無水無走傑人盃2趟，整天拉肚子，已使用防水中單鋪床了!<水站恢復飲用水!>
Rank:51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	06'16"	00:19'46"
4	05'16"	00:25'02"
5	05'18"	00:30'20"
6	05'44"	00:36'04"
7	06'04"	00:42'08"
8	06'06"	00:48'14"
9	05'00"	00:53'14"
10	05'02"	00:58'16"
10.2	04'46"	00:59'27"

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朋友動態

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