Stephen Ko 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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8.5 km | 01:00:03 | 07:04/km

日期: 2013-12-07 07:22 - 地點: PKV - 天氣: 晴,涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 08'15" / 07'17" / 07'16" / 07'03" / 06'48" / 06'43" / 06'46" / 06'48" / 06'23" /

今日可以有一個小時,真係好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.32 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 271.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe Lam, Wilson Lock 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'17"	00:15'32"
3	07'16"	00:22'48"
4	07'03"	00:29'51"
5	06'48"	00:36'39"
6	06'43"	00:43'22"
7	06'46"	00:50'08"
8	06'48"	00:56'56"
8.5	06'22"	01:00'03"

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成績 : 01:07:05

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